사과를 주 원료로 만드는 사과식초는 시중에서도 쉽게 구할 수 있습니다. 샐러드와 함께 먹거나 한국인이 좋아하는 초장을 만들때도 함께 사용하는등 여러가지 요리에서 다양하게 적용 할 수 있어 좋습니다. 너무 가까이에서 냄새를 맡게되면 톡 쏘는향에 머리가 어지럽기도 한데요. 미의 상징이라고 불리는 이집트의 여왕인 클레오파트라는 건강을 위해서 매일 진주를 식초와 함께 갈아서 마셨다고 합니다.

얼마전 미국의 환경전문매체인 '마더 네이처 네트워크' 에서 과학적으로 입증이 되었거나 현재 민간요법으로 사용되고 있는 사과식초 효능 8가지에 대해 발표했습니다.

1. 가려움증을 퇴치

탈지면에 사과 식초를 살짝 묻혀서 모기가 물려 가려운곳에 발라주면 조금은 따끔한 증상이 있지만 간지러운 현상을 없애줄 수 있습니다.

2. 소화불량 완화

식사를 하기 30분전 꿀 1스픈과 사과식초 1스푼을 섞어 따뜻한 물에 타서 먹으면 위장의 소화력을 좋게 합니다. 건강하기 위해서는 평소 위장의 건강도 중요 합니다. 관심이 있다면 한번 테스트 해 보세요.

3. 위산이 역류하는 것을 치료

매일 소량의 사과 식초 1~2스푼을 섭취하면 위산이 역류 되는 것을 치료 할 수 있습니다. 많은 분들이 위산 역류는 산의 과다 생산으로 일어나는 것으로 생각하고 있습니다. 하지만 이와는 정 반대라고 합니다. 대부분의 케이스는 산이 충분하지 못한 상태에서 위산 역류가 많이 일어난다고 합니다.

4. 딸꾹질을 멈출 수 있다

여러가지 민간 요법이 존재하지만 갑자기 딸꾹질이 시작되 멈추지 않는다면 사과식초 1스푼을 먹어 보세요. 효과를 바로 확인하실 수 있습니다.

5. 혈당의 수치를 낮추는데 효과

2형 당뇨병 환자를 대상으로 했던 한 실험에서 매일 취침 전, 사과식초 2스폰을 섭취한 경우 아침에 일어났을때 혈당의 수치가 4%~6% 낮아진 것으로 나타났습니다. 따라서 평소 당뇨가 있다면 가벼운 마음으로 잠들기 전, 사과 식초를 1~2스푼 먹고 수면을 취하는 것도 좋습니다.

6. 피부 미용에 도움

염증을 줄이고 각종 피부문제를 최소화 하는데 사과식초가 효능이 좋다고 합니다. 습진이나 피부 건조증이 있는 경우 탈지면에 사과 식초를 묻힌다음 문제가 있는 피부에 바르는 방법 입니다.

7. 고혈압과 콜레스테롤에 좋은 효과

임상용 쥐를 통해 실험한 결과 식초가 콜레스테롤과 고혈압을 낮추는 효능이 있는 것으로 확인되었습니다. 하지만 사람에게도 효과가 있는지 여부는 현재 까지는 증명 되지 않은 상태라고 합니다.

이밖에 식초는 과일이나 채소 및 고기류에서 칼슘을 빼내는 역할을하기도 합니다. 어린이나 40대 이상의 경우 뼈와 치아를 튼튼하게 유지 할 수 있도록 하는데 도움을 줍니다.

드라마나 영화등 영상을 볼때, 혹은 노래를 들을때, 곰플레이어를 사용하는 분들 많으실 텐데요. 저도 다른 동영상 프로그램보다 왠지 모르게 친근함이 들어서 자주 이용하고 있습니다. 그 중 오늘은 통합코덱과 관련해 어떤것이 좋은지 알아보도록 할 텐데요.

코덱이란 영상이나 음성의 아날로그 신호를 디지털 신호로 변환하는 코더와 디지털 신호를 음성이나 영상으로 변환하는 디코더의 합성어 입니다. 즉, 용량이 큰 동양상 파일을 작게 묶고 편안한 상태로 재생을 할 수 있도록 도와주는 프로그램이라고 할 수 있습니다.

자주 사용하는 MPEG4, MPEG1, MP3, MP4 등이 모두 영상과 음성의 코덱의 한 부분 입니다. 간혹 곰플레이어를 이용할때 통합코덱은 어떤것이 좋을지 질문 하는 분들이 있습니다. 그런데 곰플레이어 FAQ 자주 묻는 질문에 올라온 개발자님에 따르면 설치하지 않는 것이 바람직 하다고 합니다.

통합코덱의 경우 동영상을 재생하는데 필요한 모든 코덱을 한번에 설치 합니다. 따라서 편리하다는 생각을 하고 있는 분들이 많습니다. 하지만 현재 사용하고 있지 않는것들 까지 모두 설치를 하게 되어, 시스템의 리소스를 잡아먹고, 시스템이 충돌을 하게 되는 역할을 하기도 합니다. 결국 이는 레지스트리를 꼬이게 만들수도 있다는 사실 입니다.

인터넷 설치가 되어 있지 않아 곰플레이어 재생이 되지 않는곳이라면 통합 코덱을 설치해 두고 이용 하는 방법도 나쁘지는 않습니다. 하지만 대부분 가정에서 사용하는 경우 인터넷이 가능하기 때문에 최대한 설치하지 않는것이 바람직 하다고 합니다.

이미 통합코덱을 설치했다면 삭제하는 방법은 아래와 같습니다.

곰플레이어를 통해 필요한 코덱을 설치했는데도 영상이 재생되지 않는다거나 소리가 안나오는 경우, 이처럼 코덱끼리 충돌해서 발생하는 일도 있으니 통합코덱을 삭제후, 다시 실행해 주는 것이 좋습니다.

즐거운 주말 보내고 계신가요? 투데이 정보플러스 입니다. 평소 앉았다 일어나면 어지러움 증상을 느끼는 분들이 있습니다. 저도 그중 하나 인데요. 자누는 아니지만 가끔 이런 증상으로 고민을 하고 있습니다. 저와 같이 앉았다 일어났을때, 누웠다 일어날 때 어지러움을 느끼는 분들이 꽤 많습니다. 그런데 문제는 자칫 잘못하다 사고의 위험도 있다는 사실 입니다.

확인을 해보니 기립성 저혈압인 경우도 있고 빈혈로 인해 생기는 증상 가운데 하나라고 합니다. 두가지 가운데 어떤것인지 혼동하기 쉬울 수 있는데요. 일반적인 고혈압과 달리 저혈압은 보편적으로 수축기의 혈압이 90mmHg 이완기 혈압이 60mmHg 이하인 경우를 말합니다.

저혈압의 경우 본태성 저혈압과 2차적 저혈압, 기립성 저혈압 등 세가지로 나누어 진다고 합니다. 이때 누었을때 혈압을 측정한다음 일어나서 혈압을 측정 합니다. 이때 계속적인 수축기 혈압이 20, 그리고 이완기 혈압이 10 이상 떨어지며 분당 맥박수가 20회 이상으로 늘지 않는 경우 기립성 저혈압으로 진단할 수 있습니다.

주 원인은 전신의 혈압이 낮아지면서 심장이나 뇌로 가는 혈류가 감소해서 입니다. 아침에 잠자리에서 일어났을때, 화장실에서 대변이나 소변을 보다 갑자기 힘이 빠져 쓰러지는 경우도 있습니다. 저도 이런 경험을 했던 적이 있었습니다.

퇴근후, 집에 들어가기전 문앞에서 잠시 앉았다 일어났는데 갑자기 머리가 핑 돌면서 잠시 동안 정신을 잃었던 적이 있었거든요. 간혹 노년층의 경우 여러가지 몸에 좋다는 양악을 여러가지 복용할때 발생하기도 합니다. 이는 전문의와 상의해 잠시 복용을 중단하는 방법도 생각해 봐야 합니다.

자주 반복되지 않는 초기 증상이라면 일상 생활에서 고단백, 고열량 식사가 좋습니다. 고혈압과 완전 반되 되는 상황이기 때문 입니다. 또한 충분한 수면과 규칙적인 식사, 적당한 운동도 중요 합니다. 그리고 보니 저는 이중 식사와 운동, 수면이 전부 부족 하네요.

평소 충분한 수분을 섭취해 주는것도 좋고, 음주나 흡연의 경우 혈관을 확장하게 만들 수 있기 때문에 줄이거나 끊는것이 좋습니다. 그리고 아침에 일어났을때나 앉았다 일어날때, 몸을 너무 무리하게 움직이는것 보다, 천천히 일어나는것이 좋습니다.

즐거운 주말이네요. 열대야가 심해서 그런지 밤에 잠도 잘 오지 않고 티비와 컴퓨터 게임을 하면서 밤을 새고 있습니다. 그러다 시간이 남아 간단한 정보 하나 가르쳐드리려고요. 제가 얼마전 차량 구입을 문의했던적이 있었는데요. 전액 현금으로 구매할 여력이 되지 않아서 할부도 함께 알아보고 있었습니다.

그런데 담당자 분이 지금 살고 있는 집에서 몇년이나 거주하고 있는지 물어보더군요. 궁금해서 왜 그러냐고 하니까 3년이상이면 이자를 감면 받을 수 있는 혜택이 있다고 하더군요. 전입일자 확인 방법은 동사무소에서 등본을 발급받는 것이 가장 빠릅니다. 그런데 오후 6시가 넘거나 오늘처럼 주말에는 동사무소 방문이 어려운데요.

이런 분들이라면 민원24시를 통해서 전입일자 확인 방법 쉽게 가능 하니 도움이 되었으면 좋겠습니다. 네이버나 다음, 네이트, 줌 등 이용하는 포털 사이트에 민원 24시를 검색하면 됩니다. 행정자치부에서 운영하고 있으니 믿으셔도 됩니다.

방법은 간단 합니다. 공인인증서를 통해서 본인 인증을 합니다. 그다음 맨 위에 보이는 주민등록표등본(초본) 신청 버튼을 눌러주면 됩니다.

비회원도 가능하다고 해서 발급까지 가능할 줄 알았는데, 마지막에 꼭 공인인증서로 확인을 해야 출력까지 확인할 수 있습니다.

이렇게 등본을 발급 받으시면 굳이 인터넷으로 출력을 하지 않는다고 하더라도 쉽게 전입일자를 확인하실 수 있습니다. 등본에 보면 전입일자와 변동일자, 그리고 세대 합가를 했던 이력이 있다면 간단한 부분은 간략하게 확인하실 수 있습니다.

동사무소나 구청이 가깝다면 직접 방문 하셔서 신청하셔도 됩니다. 저희 부모님 같은 경우도 인터넷발급이 가능한데 왠지 불안하다면서 꼭 방문을 하시는 스타일이라서요. 하지만 오늘처럼 주말이나 근무 시간이 끝났다면 당황하지 마시고 민원24시를 통해서 확인하는 방법도 있습니다.

나루토 vs 원피스 3.0 게임하기

두가지중 어떤 만화가 좋냐고 물으면 참 대답하기가 힘들것 같다는 생각이 드네요. 모두 퀄리티가 대단하기 때문인데요. 얼마전 하우스텐보스에서 원피스 박물관(?)을 다녀왔는데 뭔가 신기하고 재밌다는 생각이 드네요. 아직 나루토 vs 원피스 4.0 출시가 되지 않아서 기다리는 분들 많으실 텐데요. 3.0을 조금더 하다 보면 아마 4.0도 곧 나오지 않을까 하는 생각이 듭니다.

나루토와 루피.

과연 누가 더 강할까요? 2인용도 가능하니 심심하신 분들은 친구들과 5분~10분 정도 잠시 즐기기에는 부담 없이 좋을것 같습니다.

초반에 발차기 몇번 하면서 감을 잡으시면 됩니다. 그리고 개인마다 공격이나 방어하는데 특성이 있으니까 이런 부분들은 차츰 하면서 즐기셨으면 합니다.

요즘 스마트폰이나 PC로 게임이 정말 많은데요. 하지만 마지막에 과금을 유도하거나 헤비 유저들에게 치이는 일이 빈번하게 일어나죠. 그런걸 보면 플래시 게임은 가볍게 즐기고 툭툭 털고 일어날 수 있어서 참 좋은것 같습니다.

심심하셨던 분들 나루토 vs 원피스 3.0 게임하기 통해서 즐거운 시간 보내세요.

중피종암은 1급 발암 물질인 석면으로 인해 발생하는 사례가 많다고 한다. 지난해 고용노동부, 통계청, 환경부에 의해 제출된 자료를 살펴보면 지난 15년간 768명이 악성중피종으로 사망했다. 남성이 516명, 여성이 252명으로 비율이 높다는 것이 특징이다.

의학적으로 정의하면 흉막종양이라고도 한다. 흉막에 발생하는 종양은 흉막 자체에서 종양이 발생한 원발성 흉막종양과 다른 장기의 악성 종양이 흉막에 전이되어 생기는 이차성 또는 전이성 흉막종양으로 나뉜다.

이중 악성 중피종(malignant mesotheliom)이란 중피세포에서 발생한 악성 종양을 말한다. 실제 80% 가까이 흉막에서 발생하고 20% 미만이 복막에서 발생한다. 그 이외의 부위에서는 매우 드물다고 알려져 있다. 

■ 악성 중피종의 일반적인 증상

주로 40~60대에서 발생하며, 이보다 더 이른 나이에 발생하는 경우는 대부분이 소아기에 석면에 노출된 적이 있는 환자가 대부분 이다. 가장 보편적으로 나타나는 증상은 가슴이 아픈 흉통과 호홉곤란이다. 처음에는 주로 흉막에 여러개의 결절로 나타난다.

ⓒ국가암정보센터

진행될수록 마른 기침, 체중감소와 함께 호홉곤란이 자주 찾아온다. 그밖의 다른 증상은 땀이 많이 나거나, 오한, 발열, 전신 쇠약감이 함께 동반될 가능성이 높다. 또한 신경의 압박, 호너 증후군, 상대정맥 증후군 등의 합병증이 발생할 수 있으며, 그와 관련된 각종 질환이 발생하고 사망할 수 있다.

흉부 검사상 악성 중피종이 있는 쪽 흉벽에 혹이 만져질 수 있으며, 악성 중피종이 있는 쪽의 흉곽이 오히려 작아지며 갈비뼈 사이의 간격이 좁아지는 것도 확인할 수 있다. 만성 호홉곤란이 있는 환자에게 일어나는 곤봉지(손가락 마디가 곤봉처럼 동그랗게 되는것) 현상이 나타나는 경우도 있다. 

■ 악성 중피종 치료 방법

한가지의 치료만으로는 좋은 효과를 거둘 수 없다는 것이 일반적인 견해다.치료 방법 역시 흉수를 조절하기 위해 흉관 삽입 후 흉막유착술을 시행하는 방법에서, 근치적 수술 또는 다방법 병합치료까지 다양하다. 많은 연구 결과 수술적 치료가 생존율 증가에 도움이 된다는 사실을 입증하고 있지만, 아직까지도 이를 체계적으로 증명할만한 연구는 시행된적이 없다.

치료는 흉막유착술, 흉막 제거술 및 박피술(decortications), 근치적 흉막외 폐전절제술(Radical extrapleural pneum onectomy) 등이 사용 된다. 이밖에 방사선 치료 및 항암화학요법 역시 사용 된다. 악성 중피종의 흉막에 국한된다는 사실. 흉막강으로의 쉬운 접근성, 악성 중피종의 자연 경과 상 한참이 지나서야 다른 장기로 전이가 발생한다는 사실 때문에 흉강 안에 국한된 여러 다른 치료법들도 시행되고 있다.

ⓒ악성중피종의 전산화단층촬영 소견. 자료출처:한국암정보센터

예를들면, 증식이 불가능한 재조합 아데노 바이러스를 흉강안으로 주입하여 다른 바이러스의 특정 효소 유전자를 종양 세포에 삽입하도록하는 방법이 있다. 또한 면역력을 증가시키기 위해 human type I interferon-α 또는 β 유전자를 사용하기도 한다.

악성 중피종 환자의 경우, 수술, 항암화확요법, 방사선 치료 등 여러 치료를 받아야 하므로, 각각의 치료후 적절한 휴식과 충분한 영양 섭취가 필요하다. 체중을 유지하기 위해 단백질 보충 뿐 여러가지 음식을 골고루 섭취해 체내에 필요한 영양을 충분히 공급하는 것이 중요하다. 신선한 과일과 채소류 섭취를 일상 생활화 하는 것이 좋다.

현재 악성 중피종 환자의 생존 기간의 중앙값은 6개월 에서 18개월 사이로 매우 예후가 좋지 않은 종양중 하나로 알려져 있다. 그러나 흉곽의 일부에 국한된 악성 중피종을 가진 환자의 경우 적극적인 다방법 병합치료를 받은 후 일부에서 장기간 생존을 하는 경우도 있다.

컴퓨터를 자유 자재로 다루는 분들에게는 정말 아무것도 아닌 것인지도 모릅니다. 그러나 저와 같은 경우 관련 지식이 너무 부족하기 때문에 항상 애를 먹는 경우가 많은데요.

이제 곧 윈도우10이 새롭게 출시될 예정이라고 합니다. 지금 현재 노트북은 윈도우8을 사용하고 있고 pc에서는 윈도우7을 사용하고 있습니다. 아무래도 사용 기간이 긴 만큼 후자가 저에게는 아직까지 편리하게 느껴 집니다.

오늘은 윈도우7 용량줄이기 라는 제목으로 포스팅을 해볼까 합니다. 단순 업무를 보거나 문서만 작성하는 분들에게는 크게 의미가 없을수도 있습니다.

그러나 막상 테스트를 하게되면 예상하지 못했던 불필요한 파일들이 나타나는 경우도 있습니다. 파티션을 나누어 사용하는 분들이라면 C 드라이브의 용량이 문제가 되기도 합니다.

저도 이와 관련된 부분으로 확인하다 보니 블로그나 웹사이트에서 window update clean 이라는 것을 알게 되었습니다. 한국 버전은 아닌듯 하고 중국어로 나오네요.

윈도우 업데이트 클린을 실행하면 위와 같은 화면이 나옵니다. 여기서 현재 운영 체제인 윈도우7을 선택후, 스캔 버튼을 눌러 줍니다. 확인을 마치고 나니 오래된 업데이트 파일들의 크기가 생각보다 굉장히 크네요. 깜짝 놀랐습니다.

평소 꽤(?) 관리를 하면서 컴퓨터를 이용하고 있었다고 생각했기 때문 입니다.

검사가 끝나면 아래 청소 버튼을 눌러 줍니다.

사용중 위험이 따를 수 있다는 경고를 주네요. 이곳의 프로그램을 정확히 알지 못하고 단순 추천마 들었기 때문에 권장하는 파일들만 삭제를 했습니다. 컴퓨터에 쌓여있는 찌꺼기를 제거함으로써, 단순히 위도우7 용량을 줄일 수 있는 방법 입니다.

티스토리 반응형 스킨에 평소 좋아하는 영문 play 폰트를 구글 웹폰트를 이용해서 이용하고 있습니다. 생각보다 저만 좋아하는 영문폰트인것 같다는 생각이 드네요.

설정 방법은 어렵지 않습니다. 구글 폰트 페이지에서 마음에 드는 영문 폰트를 선택할 수 있습니다. 왼쪽 상단 검색창에 원하는 폰트 이름을 입력 합니다.

저는 play로 입력.

영문 폰트를 찾았다면 Text size에 따른 크기를 확인할 수 있습니다. 지금 저같은 경우 렉시새봄 폰트는 15px 나 16px가 가장 가독성이 좋다고 생각하고 있습니다.

그런데 play 폰트 같은 경우 14px, 18px 에서 가독성과 느낌이 좋다는 생각 입니다. 개인차가 있기 때문에 어떤것이 좋을지 말씀드리기는 어렵네요.

하지만 영문보다는 한글을 더 많이 사용하기 때문에 한글의 가독성 크기에 맞추었더니 약간은 어색해 보이기도 합니다.

티스토리의 스타일 시트 맨 윗부분에 해당 구문을 넣어 주면 됩니다. 그리고 font-family: 'Play', 맑은 고딕, sans-serif; 와 같이 설정을 해두시면 됩니다.

맑은 고딕의 경우 한글 폰트를 함께 사용했을때의 예시 입니다. 처음 접속시 로딩 속도가 아주 조금은 느려지는 경향도 있지만 원하는 글씨체를 사용한다는 자기 만족도 큽니다.

구글 웹폰트를 티스토리에 적용하는 방법은 어렵지 않으니 누구나 쉽게 하실 수 있습니다.